Jogínsky Pozdrav slnka

23. decembra 2017  1.12 MB  joginsky-pozdrav-slnku.pdf
Surja Namaskar posilňuje svaly celého tela a spôsobuje dvojnásobné harmonické zrýchľovanie dychu a srdcového rytmu, ale bez vyvolania stavu únavy alebo straty dychu.

Pozdrav slnku

23. decembra 2017  0.35 MB  pozdrav-slnku.pdf
Pozdrav slnku je zostava cvikov, ktorými sa systematicky precvičí celé telo. Pravdepodobne ide o najstaršie rannej rozcvičku.

Pozdrav mesiacu

23. decembra 2017  0.47 MB  pozdrav-mesiacu.pdf
Sandra Namaskar (Pozdrav mesiacu) je premyslená, cieľavedomá sústava cvikov, ktorými sa výborne precvičí celé telo. Bohato sú tu (na rozdiel od zostavy Pozdrav slnku) zastúpené predovšetkým úlohy do strán, ktorými sa uvoľní a pretiahnu bočné a priečne skupiny svalov.